Прыжки на скакалке для похудения

Чем полезны прыжки на скакалке? Прыжки на скакалке - не только веселое развлечение, но и отличная тренировка для тех, кто хочет похудеть. Пожалуй, у многих из вас дома залежалась старенькая скакалка, которую сейчас можно использовать как хорошее оружие в борьбе с лишними килограммами. Если же нет, то приобрести ее совсем не проблема. В частности, кардиотренировки с помощью скакалки положительно влияют на: • на работу сердечно-сосудистой системы; • разогревают мышцы; • снижают уровень холестерина, • сжигают жир; • уменьшают объемы в бедрах и ногах; • поднимают настроение на весь день; • формируют выносливость. Прыжки со скакалкой от onlinefitnesstv В этом видео наш тренер Елена покажет эффективный комплекс упражнений с помощью скакалки и научит вас правильно их выполнять. Подобные тренировки ежедневно дадут хороший результат даже тем, кто только начал заниматься фитнесом. Надо помнить также, что прием пищи осуществляется за несколько часов до начала прыжков на скакалке. Продолжительность первой тренировки - 1-2 минуты, можете делать перерывы между подходами, паузы в виде легкой ходьбы. Прыжки на скакалке стоит разнообразить различными комбинациями - прыгая на одной ноге, выполняя так называемые «ножницы», «полуразвороты» и т.д. Какой должна быть длина скакалки? Только помните - хорошая скакалка напрямую зависит от вашего роста. Если она будет слишком длинной или коротковатой, прыжки на скакалке не дадут нужного эффекта. Один из способов определения длины - взять концы этого тренажера в руки и встать на середину ногами. Дальше - натяните скакалку вдоль туловища. Если верх ручек оказался на уровне подмышек или хотя бы не ниже груди - данная скакалка для вас. Если же она длиннее - очень сложно выполнять прыжки на скакалке. Вот приблизительные размеры скакалки на ваш рост: • До 150 см - 1, 8 м; • 151-167 см - 2,5 м; • 168-175 см - 2,8 м; • 176-183 см - 3,0 м; • от 183 см - 3,5-3,8 м. Также для таких тренировок выбирайте обувь с хорошей подошвой и нормальной амортизацией. Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела! -------------------------------------------------------------------- Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках. -------------------------------------------------------------------- onlinefitness.tv - это женский онлайн фитнес клуб Присоединяйтесь к нам: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv