Как Сдвинуть Вес с Мертвой Точки.#Похудение. HD

Как Сдвинуть Вес с Мертвой Точки.#Похудение. https://youtu.be/L8uvR7BJq6s Представьте ситуацию: вы уже несколько недель соблюдаете строгую диету, мужественно отказываясь от посиделок в кафе, старательно делаете гимнастику и исправно ходите в спортзал, но стрелка весов внезапно замерла на месте и наотрез отказывается двигаться в сторону уменьшения. Так отчего же это случается и как заставить вес снова начать снижаться? Эффект плато на самом деле естественная реакция организма на похудение. Организм решает, что ему теперь всегда придется жить на 1200 (1000 или вообще 800) условных калорий в день — и учится с этим справляться. В результате стрелки весов замирают. Какие же советы: прежде всего займитесь силовыми тренировками- вооружайтесь гантелями или идите в тренажерный зал. Упражнения ускоряют метаболизм, потому что активно работающие мышцы будут потреблять калории .Если вы уже долгое время строго соблюдаете режим 1500, например, калорий в день, неудивительно, что организм привык к таким условиям. Сдвинуть плато при этом можно сначала резко уменьшив, а затем увеличив число калорий. На торты, правда, бросаться все равно не рекомендуется, но если обычно вы строили рацион, исходя из 1500 калорий, попробуйте в один день уменьшить их до 1200, а на следующий, наоборот, увеличить до 1700. Добавьте кардионагрузки— они сжигают лишний жир и подтягивают тело. Кроме того, можно разнообразить свои кардиотренировки: это могут быть долгие прогулки, скандинавская ходьба, бег, велосипед, танцы. Проанализируйте свою диету. Может быть, вы слишком мало пьете воды? Регулярно совершаете налеты на кондитерские? А еще что касается заблуждения «не есть после шести» — именно оно как раз и может привести к «застою» веса: если вы ужинаете в 18.00, а завтракаете в 8.00 утра, перерыв между этими приемами пищи получается слишком большим. Организм немедленно включает режим «осадное положение» и сохраняет все калории «про запас». А если все это не помогает, посчитайте свой индекс массы тела — может быть, он уже пришел в норму и «не худеется» вам, потому что больше и не надо? Также на моём канале вы можете посмотреть видео о правильном питании, диетах и как избавиться от последствий неправильного питания. #Похудение.#Как Сдвинуть Вес с Мертвой Точки. _ Задать мне вопросы вы можете на bustroepoxydenie@gmail.com _ Подписывайтесь на мой канал и ставьте Лайки под видео на YouTube там же пишите комментарии и актуальные вопросы буду благодарна за поддержку! _ Мой канал https://www.youtube.com/channel/UC238vUfuSWBgpheg5AF63xw ----------------------------------------------------------------------------------- На моем канале можно посмотреть плейлист правильное питание https://www.youtube.com/playlist?list=PL3riXqHx-UTcFsECvF_W_nkBi1Z7Yk14q все о диетах и похудении https://www.youtube.com/playlist?list=PL3riXqHx-UTdfuKCSyjxxMuYSHCmELdxZ