Подъем гантелей на бицепс сидя HD

...прокачка середины и верха бицепса, верха предплечья. Лучше использовать легкие гантели, иначе придется делать рывки, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, кроме этого тяжелые гантели провоцируют подъем локтей ;)