Попеременный подъем гантелей на бицепсы стоя

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi Упражнения для тренажерного зала: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46RmFWy_a_ACal2eISiJXIO http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. В этом видео мы рассмотрим технику выполнения такого упражнения для бицепса как попеременный подъем гантелей на бицепсы стоя. Почему попеременный? Просто в процессе выполнения упражнения мы меняем одну руку с другой. Тонкости выполнения этого упражнения такие же, как и при подъеме штанги на бицепс. Делаем классику. Гантели расположены вправо-влево. Вдох выполняем при движении руки вверх, выдох - при движении руки вниз. Правша всегда начинает с левой руки, как более слабой. Левша с правой. Количество повторений для каждой руки должно быть одинаковым. Движение заключается в том, что мы просто сгибаем руку в локте. При этом надо следить за тем, чтобы локоть оставался неподвижным. Если не получается выполнять упражнения технически чисто, значит был взят вес, с которым вы еще не можете справиться. В этом случае надо уменьшить рабочий вес. как накачать бицепс гантелями в домашних условиях и в тренажерном зале тренировка бицепса руки мышцы бицепса прокачка бицепса упражнения на бицепс с гантелями бицепс гантели дома как правильно качать бицепс гантелями