Подъем гантелей на бицепс стоя HD

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok Упражнения на бицепс: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46CsKQ1tFCeTWJx67P2lc6l http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Видео с техникой выполнения упражнения подъем гантелей на бицепс стоя. Есть три варианта выполнения: классический подъем, подъем с супинацией, и еще один вариант, который я предпочитаю другим. Это упражнение подходит как для мужской тренировки, так и для женской. Выдох делаем при движении вверх. Локоть неподвижный. Не раскачивайтесь и выполняйте упражнение только за счет сгибания рук. Подъем гантелей выполняется плавно, избегайте рывков и забрасываний гантелей. Если не удается выполнять упражнение технически чисто, то уменьшите рабочий вес.