Метаболизм: как ускорить обмен веществ

Всем нам встречаются худые и стройные, порой даже спортивные люди с хорошим аппетитом и свободными взглядами в выборе питания.Эдакие везунчики от природы с отличным метаболизмом. Всё съеденное как в жерло вулкана кидать, эффекта не будет, никаких жировых отложений на боках.В большинстве случаев ваше мнение об этих людях будет ошибочным. Скорее всего, перед вами человек, упорно занимающийся своим телом. Человек, различными способами сжигающий калории. Не вулкан, а печь, которую нужно тщательно топить. Людей с ускоренным от природы метаболизмом единицы.От чего зависит скорость метаболизма? Как определить свой обмен веществ? Обязательно задайте эти вопросы Гуглу или поищите в соседних рубриках. Я обещал рассказать без сложностей! До сих пор Вы совершали ошибки в похудении. Даже преступления против собственного обмена веществ, пора исправлять ситуацию и ускорять метаболизм! Загибайте пальчики!1. Нормализуем питание. Рассчитайте свой базовый метаболизм (смотрю в сторону, типа на режиссера и говорю: откуда мне знать, как это делается?! они на диете, а не я), и не опускайтесь ниже этого уровня (в среднем не меньше 1200 ккал в день или 4 гамбургера). Сбалансируйте свой рацион по содержанию белков, жиров и углеводов, причем жиров должно быть не меньше 1 грамма на ваш килограмм веса, а углеводов – 150-200 грамм в день (целый стакан водки и норма за день выполнена, возьму себе на заметку). Разделите пищу на 5-6 приемов и ешьте небольшими порциями каждые 2-3 часа. Никогда не пропускайте завтрак (слушайте маму) и забудьте о том, чтобы не есть после 6 часов вечера (кто дает им такие советы?).2. Займитесь спортом. Во время тренировки ускоряется пульс, кровообращение и все обменные процессы. Бег, ходьба по пересеченной местности (ох уж этот бег по гаражам и сараям, теперь и городской асфальт сойдет за пересеченную местность). Танцы и аэробика повышают выносливость, а силовые нагрузки наращивают мышечную массу. Кроме того, после занятий, высокая скорость обмена веществ сохраняется в течение нескольких часов даже в состоянии покоя.3. Высыпайтесь. Полноценный отдых необходим для здоровья и метаболизма в частности. Самый приятный совет на сегодня, не так ли? При недостатке сна и накоплении усталости вырабатываются гормоны стресса, которые замедляют обмен веществ.4. Пейте воду. Вода – естественный катализатор («движитель») всех процессов в живых организмах, включая обмен веществ. Обезвоживание тормозит метаболизм, поэтому тебе необходимо минимум 1,5 литра чистой негазированной воды ежедневно (пиво не входит в этот список).Читайте Лайфхакер http://goo.gl/8e4ga0Подписывайтесь на нас и следите за обновлениями!FACEBOOK: https://www.facebook.com/lifehacker.ruВКОНТАКТЕ: https://vk.com/lifehacker_ruТВИТТЕР: https://twitter.com/ru_lhYOUTUBE: http://www.youtube.com/user/lifehackertv