Как ускорить обмен веществ (метаболизм). Простые способы на каждый день

https://www.youtube.com/watch?v=PCDHK-W4AWo - отчет по сушке 2015 года http://ok.ru/postroytelo - группа в одноклассниках https://www.facebook.com/ - личка в facebook https://vk.com/id73325401 - личка в контакте https://vk.com/club64452982 - группа в контакте Привет. Меня зовут Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам и телостроительству. Способы и принципы ускорения обмена веществ (метаболизм) в арготизме: 1) Будь активен в течение всего дня и ежедневно. Ведь скорость обмена веществ идет рука об руку с активным образом жизни. Если не тренируетесь, то ежедневно гуляйте в течение 1,5 – 2 часа. Выполняйте аэробные нагрузки (кардио тренировки), в виде езды на велосипеде, бег, плавание, игровые виды спорта или ходьба в ускоренном стиле (для полных людей), что бы избегать травм суставов и позвоночника; 2) Наращивайте мышцы! 1 кг мышц сжигает в сутки около 100 Ккал. Жировые же запасы практически не участвуют в процессе сжигания калорий. Это происходит лишь в том случае, когда вы подвергаете свое тело интенсивной тренировке, и на работу мышц требуется больше энергии, чем в состоянии покоя и организм начнет использовать собственный жир. Кстати, еще один повод наращивать мышцы – это то, что именно в мышечной ткани происходит сгорание жира; 3) Пейте воду! В течение всего дня старайтесь пить воду порционно. Пейте воду перед каждым приемом пищи и в процессе тренировки. Старайтесь выпивать около 2-х литров воды в день; 4) Пейте зеленый чай и цикорий ежедневно. Так как два этих напитка способствуют нормализации кровеносного давления и ускорению базового обмена веществ; 5) Избавьтесь от вредных привычек! Что и говорить, алкоголь и табак негативно влияют на наш организм. Кроме того, что эти вещества содержат яды, которые постепенно отравляют все системы нашего организма, они также влияют на уровень метаболизма. Прием одной порции алкоголя ликвидирует пользу от одной интенсивной силовой тренировки. Ко всему прочему эти вещества влияют на работу центральной нервной системы – головного механизма всего нашего тела. Алкоголь снижает гормон роста и замедляет выработку тестостерона, гормона отвечающего за рост мышц и скорости обмена веществ у мужчин. Никотин приводит к обезвоживанию организма за счет того, что организм усиленно выводит токсины с помощью жидкости. Да мало ли вреда наносят нашему организму эти вещества.