МЕНЮ НА ДЕНЬ на 1200 Ккал - Завтрак Обед Ужин HD

ИНГРЕДИЕНТЫ Завтрак 1 184,6 кКал Яйцо-пашот Яйцо 1 шт Соль Уксус 1 ч л Авокадо 40 г Помидор 60 г Перец крупного помола Порция 184 кКал 8/14/6 Завтрак 2 35 кКал Грейпфрут 120 г Порция 35 кКал 1/0/8 Обед. Фасолевый суп со сметаной. 193,8 кКал На 2 порции Фасоль белая 70 г Сметана 60 г Паприка молотая 1/3 ч л Мука овсяная 7 г Масло оливковое 2 г Соль Перец Порция 196,3 кКал. 9,5/6/25 Окунь морской с овощами и кокосовым карри 289,5 кКал Филе морского окуня 150 г Кокосовое молоко 50 г Паста карри желтая 15 г Кинза Соль Перец Цветная капуста 150 г Черри 50 г Зелёный горошек 20 г Порция 291 кКал 29/13/14 Полдник. 118,8 кКал Салат с капустой, морковью, кукурузой и кунжутными семечками Капуста белокочанная 100 г Морковь 50 г Кукуруза консервированная 30 г Кунжут 2 г Оливковое масло 5 г Порция 117 кКал. 4/6/11 Ужин. 269 кКал Митбол из кролика с овощным рагу На 3 порции Мясо кролика 300 г Творог 5% 40 г Яйцо 1 шт Лук репчатый 30 г Овсяные отруби 10 г Чеснок 1 зубчик Соль Перец Кабачок 150 г Сельдерей стебель 20 г Морковь 50 г Помидор 100 г Репчатый лук 15 г Укроп 5 г Оливковое масло 3 г Порция 275,6 кКал 27/13,7/9,4 Смузи. 98,8 кКал Яблоко 40 г Груша 40 г Малина замороженная 30 г Миндальное молоко 90 г Фитпарад 1 мерная ложка Для приготовлениЯ миндального молока: Миндаль 40 г Вода 250-300 г Порция 96 кКал. 2/3/16