ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РАЦИОН НА ДЕНЬ 1500 кКал ПАЛЕОДИЕТА

ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РАЦИОН НА ДЕНЬ 1500 кКал ПАЛЕОДИЕТА рецепт: ПАЛЕО-РАЦИОН НА ДЕНЬ. 1500 килоКАЛОРИЙ. ЗАВТРАК : КУРИНАЯ ГРУДКА С ШАМПИНЬОНАМИ И ШПИНАТОМ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 470 ГРАММ : 495/50/21,6/23,2 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Куриное филе 150 гр. Шампиньоны 100 гр. Черный молотый перец 0,3 ч.л. Шпинат 140 гр. Вода 50 гр. Помидоры черри 90 гр. Авокадо 60 гр. Сок лимона 1ч.л. Грецкий орех 5 гр. Отрубной хлеб 30 гр. Чеснок 1 зубчик. ОБЕД: ИНДЕЙКА-ГРИЛЬ С САЛАТОМ-МИКС. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 780 ГРАММ : 476/47,8/21,7/24,2 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Филе индейки 220 гр. Сушеный базилик 0,5 ч.л. Сушеный орегано 0,5 ч.л. Оливковое масло 5 гр. Лисття салата 100 гр. Базилик свежий 10 гр. Кунжут жаренный 7 гр. Сок лимона 1 ст.л. Помидоры 150 гр. Свежий огурец 100 гр. Болгарский перец 150 гр. Авокадо 50 гр. УЖИН : СКРЕМБЛ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ И РЫБОЙ: КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 490 ГРАММ : 529/53,8/24,6/26,6 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Цветная капуста 200 гр. Яйца 2 шт (120 гр) Брынза 50 гр. Сушеный базилик 0,5 ч.л. Стейк зубатки 100 гр. Карри(специя) 0,5 ч.л. Сушеный имбирь 0,3 ч.л. Можно добавить 1-2 ч.л. Лимонного сока. Отрубной хлеб 30 гр. ====================================================== ***************************