Какие фрукты едят при похудении? Топ 7 самых полезных HD

Какие фрукты едят при похудении? Топ 7 самых полезных. Для похудения следует употреблять фрукты со средним или низким гликемическим индексом: • грейпфруты • абрикосы • вишню • яблоки • груши Как известно, клетчатка является очень важной составляющей каждой диеты. Помимо того, что она дает чувство сытости, она еще прекрасно очищает организм. Она улучшает перистальтику кишечника и улучшает его микрофлору. Самые «крутые» фрукты, богатые клетчаткой: • яблоки • цитрусовые • абрикосы и персики • курага • слива Топ полезных фруктов для похудения: 1. Лимон прекрасно подходит для очищения крови, а также для помощи в сжигании лишнего жира в организме. Люди, которые страдают от изжоги, им тоже можно есть его, потому что, хоть он и кислый, он способен снижать кислотность, попадая в желудок. Рекомендуется пить лимонную воду перед завтраком, в течение дня, а также во время еды, особенно, когда блюда жирные. 2. Грейпфрут помогает похудеть за счёт предотвращения задержки жидкости, а также очищения организма, оказывает благотоворное влияние на печень и растворяет жир. Можно есть этот фрукт целиком или в виде сока. Если вам не нравится горький привкус, можно немного подсластить стевией. Вы также можете употреблять эфирное масло грейпфрута, особенно когда не сезон на эти фрукты (но, покупая его, убедитесь, что оно предназначено для внутреннего применения). Его нужно принимать каждое утро по одной капле, добавляя в масло или мед. 3. Арбуз содержит большое количество воды, что при его употреблении предотвращает переедание, а также действует как прекрасное мочегонное средство. Более 90% от его веса — составляет вода, а в 100 г арбуза содержится всего 20 калорий. Он также богат витамином С, витаминами группы В, калием и ликопином — пигментом, который борется с раковыми клетками. Важно есть его отдельно, не смешивая с пищей или в качестве десерта, потому что из-за содержания сахара и воды, он негативно влияет на пищеварение, в результате чего вы только наберете еще больше веса. Рекомендуется, есть его перед завтраком или отдельно между приемами пищи. Не смешивайте с другими продуктами, тогда вы заметите его пользу. 4. Ягоды, в частности малина, ежевика или черника, отличаются высоким содержанием клетчатки и своей способностью регулировать уровень натрия. Но они также содержат антоцианы — компоненты, которые поддерживают усвоения сахара и жира, что делает эти плоды незаменимыми для легкого похудения. Рекомендуется употреблять их утром или в середине дня, как и клубнику. Вы также можете использовать мороженые ягоды или в составе джемов или соков без сахара. 5. Яблоки относятся к категории самых диетических фруктов. Это один из самых полезных плодов, и его рекомендуют есть каждый день. Органическая кожура поможет организму сжигать жир благодаря урсоловой кислоте. В них также высокое содержание клетчатки, и их можно есть в сыром виде, запеченными или сваренными с небольшим количеством воды и корицы. 6. Груши содержат два незаменимых антиоксиданта для потери веса — катехины