Ешь и худей! #рецепт Идеального Завтрака за 5 минут ✧ 164 Ккал ✧ Экспресс-Запеканка HD

Что приготовить на завтрак? Но так, чтоб это было вкусно, полезно и очень быстро! - Экспресс-запеканка за 5 минут станет отличным решением и для тех, кто на диете, и для тех, кто просто следит за своим питанием и здоровьем. Такую запеканку можно и детям (но читайте этикетку на своём подсластителе, могут быть ограничения)! Из указанных продуктов получается 2-3 порции - 350 г готовой запеканки. #рецептПП ✧ Экспресс-Запеканка за 5 минут ✧ 25 г изюма (залить кипятком, отставить); 2 яйца (104 г); пачка творога (198 г); 1/2 ч.ложки разрыхлителя (4 г); 2 ч.ложки овсяных отрубей (7 г); 2 ч.ложки с горкой (34 г) рисовой муки; 2 ч.ложки (11 г) соевого изолята (можно не добавлять, но мне нужны дополнительные белки); подсластитель; щепотка соли. Всё смешиваем и отправляем в микроволновку на максимальную мощность (у меня 950) на 3 минуты. Если готовить в духовке, то понадобится минут 25-30 при температуре 160 градусов. #КБЖУ: 164,43 Ккал; Б 18,1 г; Ж 3,78 г; У 14,93 г. ЗЫ В духовке вкуснее, но вариант в микроволновке именно для форс-мажорных ситуаций, ведь завтраки нельзя пропускать!