Нестандартная тренировка дельт. Элементы тяжелой атлетики + бодибилдинг

Привет. Меня зовут Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам и телостроительству. Нестандартная тренировка дельт. Элементы тяжелой атлетики + бодибилдинг Упражнение №1: Взятие штанги на грудь: 4 подхода, 15 – 8 повторений, 1 - 1,5 мин. отдых между подходами Упражнение №2: Взятие штанги на грудь и выжим: 4 подхода, 15 – 8 повторений, 1 - 1,5 мин. отдых между подходами Упражнение №3: Сидя жим штанги из-за головы: 4 подхода, 30-20 повторений, 30-40 секунд отдых Упражнение №4: Стоя махи гантелей в стороны: 4 подхода по 40 повторений, 30-40 секунд отдых Упражнение №5: В наклоне махи гантелей в стороны: 4 подхода по 40 повторений, 30-40 секунд отдых