Ну Очень Базовая Тренировка Дельт ! ! !

https://www.youtube.com/channel/UC0FausnMxPHy5K1a0qVWsaw канал Крепкие Парни ! ! ! http://vk.com/club64452982 группа в контакте ! ! ! http://www.odnoklassniki.ru/group/52227342926027 группа в одноклассниках ! ! ! Эта тренировка выполнена в рамках сжигания жира и направлена на задействование всего тела с акцентом на дельтовидные мышцы. Я совмести в одно движение два упражнение и получил функциональное, энергоемкое и тяжелое упражнение для тренировки всего тела с акцентированной нагрузкой на дельты. Я работал в диапазоне повторений 10-15, отдых между подходами не более 60 сек., лучше меньше, отдых между упражнениями не более 2-х минут. Каждое упражнение я выполнял в 4-х подходах. И так, в первом упражнении я совместил два движения: становую тягу и тягу штанги к подбородку, во втором упражнении я совместил становую тягу и жим штанги с груди (солдатский жим) и в третьем упражнении я совместил жим штанги из-за головы и приседания со штангой на плечах. В результате я получил очень эффективную тренировку направленную на похудение и сжигание жира. Как накачаться, как набрать мышечную массу, как накачаться дома, бодибилдинг, фитнес, культуризм, базовые упражнение, изолированные упражнение, тренировка на массу, тренировка для похудения, тренировка в тренажерном зале, как накачать мышцы, штанга, гантели, гири, тренажеры, тренировка со штангой, тренировка с гантелями, тренировка с гирями, упражнения со штангой, как накачать бицепс, как накачать бицуху, как накачать большой бицепс, подъем штанги на бицепс, подъем гантелей на бицепс, изолированный концентрированный подъем на бицепс, скамья скотта, тренировка без железа, как накачаться без железа, как накачаться гирями, как накачать трицепс, французский жим штанги, гантели, отжимания на брусьях, разгибания рук на верхнем блоке, жим штанги лежа узким хватом, отжимания от пола узким хватом, как накачать широкие плечи дельты, жим штанги с груди, солдатский жим, жим штанги из-за головы, жим гантелей сидя стоя, махи гантелей, махи гантелей в наклоне, махи перед собой, тяга штанги к подбородку, как накачать грудь грудные мышцы, жим штанги лежа на наклонной скамье вверх, лежа разводка гантелей, жим гантелей лежа, машина смита, сведение рук в кроссовере, отжимания от пола, как накачать спину широчайшие мышцы спины, тяга штанги в наклоне обратным хватом, тяга гантели гири в наклоне, тяга Т грифа, тяга верхнего блока, тяга нижнего блока, подтягивания на перекладине на турнике, пуловер с гантелей, шраги со штангой с гантелями, становая тяга, гиперэкстензия, как накачать ноги голень, приседания со штангой, жим ногами, гакк приседания, выпады со штангой с гантелями,