Тренировка на пресс HD

Тренировка на пресс ⠀ Да здравствует плоский живот и тонкая талия!)⠀ ⠀ Можете выполнять этот комплекс отдельными упражнениями: каждое по 10-15 раз, 3-4 подхода.⠀ ⠀ Либо делать подряд вместе со мной 5-8 кругов с отдыхом в зависимости от вашего уровня подготовки. ⠀ ⠀ Всего 4 упражнения на пресс:⠀ ⠀ 1. Подъёмы ног 90° к корпусу.⠀ 2. Косые скручивания к одной ноге.⠀ 3. Подъём рук и ног по диагонали по очереди.⠀ 4. Подъём ног наверх с отрывом ягодиц от пола.⠀ ⠀ Обратите внимание, что корпус (кроме 4 упражнения) и ноги всегда на весу. Это усложнённый вариант. Так вы проработаете пресс ещё лучше.⠀ ⠀ НО! Если упражнения вызывают дискомфорт и пока у вас слабые мышцы пресса, делайте те же упражнения, но опускайте ноги на пол, так вы уменьшите нагрузку на спину и выполнение упражнений будет более комфортным и максимально безопасным. ⠀ ⠀ Если вы сохранили или сделали тренировку, напишите мне в комментариях! Мне вот ну очень приятно, когда я знаю, что вы занимаетесь)