Упражнения для пресса дома | Тренировка на пресс в 2-х вариантах выполнения | PopSport HD

Зарегистрируйся на ближайший фитнес-марафон и создай свое идеальное тело вместе с нами! Регистрация по ссылке: https://bit.ly/3nnVqMf ❤️ Тренировка на пресс в домашних условиях. 2 уровня сложности. Если вы новичок или при выполнении почувствовали, что вам тяжело - повторяйте за Адилой (она слева). Всем пресс! 4 упражнения по 30 сек без перерыва / 1 мин отдых / 4 серии Перед тренировкой на пресс не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc 0:00 Привет! 1 серия 0:20 Подъем корпуса к полусогнутым ногам + руки прямые 0:50 Подъем к прямым ногам 1:20 На косые протяжка к пяткам на правую 1:50 На левую 2 серия 3:20 Подъем корпуса к зафиксированным прямым скрестно 3:50 Опускание и поднимание прямых ног + корпус поднят 4:20 Скручивания -велосипед на правую 4:50 На левую 3 серия 6:20 Быстрые скручивания-велосипед высоко над опорой 6:50 Разведение ног с постепенным подъемом и обратно 7:20 Лёжа на правом боку боку скручивания 7:50 На левом 4 серия 9:20 Скручивания к противоположной ноге ( side to side) 9:50 Скручивания -пульсация в право 10:20 В лево 10:50 Скручивания: ноги скрещённые Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me Тренировка на все тело https://youtu.be/1Rwe-4FIrDc Танцевальная тренировка https://youtu.be/anxm4n5BsjM Тренировка на зону галифе: https://youtu.be/4y8nSKcG9Fs Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova Инстаграм Адилы https://www.instagram.com/adya.ru #пресс #фитнес #PopSport Упражнения для пресса дома | Тренировка на пресс в 2-х вариантах выполнения | PopSport https://youtu.be/ZxL27A_ekLg