Фитнес уроки для женщин • Тяга штанги в упоре лежа (женская версия)

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/srednyaya_chast_spiny/Lying_Cambered_Barbell_Row Основные мышцы: Ромбовидные мышцы Оборудование: Штанга Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Тяга штанги в упоре лежа 1. Разместите изогнутый гриф под скамьей. 2. Лягте на скамью животом вниз и возьмите гриф пронированным хватом, на расстоянии чуть больше ширины плеч. Это будет вашим исходным положением. 3. На выдохе поднимите гриф вверх, по направлению к груди. 4. После секундного сокращения, на вдохе медленно опустите штангу вниз в исходное положение. Вариации: а) Можно использовать обычную штангу, но изогнутый гриф дает больший диапазон движения. б) Вы также можете совершать движение держа локти близко корпусу, а не расставляя их в стороны. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/