Фитнес уроки для мужчин • Тяга на наклонной скамье

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.sportbox.ru/exercises/srednyaya_chast_spiny/Incline_Bench_Pull Основные мышцы: Ромбовидные мышцы Оборудование: Штанга Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Тяга на наклонной скамье 1. Возьмите штангу, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона примерно 30 градусов). Удерживайте штангу прямым широким хватом на опущенных вниз руках. Это будет вашим исходным положением. 2. На выдохе поднимите штангу и согните руки так, чтобы плечи находились на уровне спины. Локти расставлены по сторонам, плечи и корпус в крайней точке имеют форму буквы "Т". Задержитесь на секунду в позиции сокращения. 3. На вдохе медленно вернитесь обратно в исходное положение. 4. Выполните это упражнение необходимое количество раз. Вариации: данное упражнение также можно выполнять гантелями. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/