Подтягивание на турнике обратным хватом HD

Турники для дома - http://turnikdlyadoma.ru Подтягивание на турнике обратным хватом. Какие виды хватов бывают обратных также разберем их плюсы и минусы. В основном подтягивания обратным хватом задействуют бицепс с разных сторон. 0:14 Широкая постановка рук - при таком подтягивании работает внутренняя часть бицепса или еще ее называют короткой. Также работает плечо и предплечье. 0:50 Узкая постановка рук - работает внутренняя часть бицепса, длинная головка мышцы. Техника выполнения такая же. 1:22 Подтягивание обратным хватом с отведением лопаток. При выполнении грудь стараемся поднять как можно выше как будто хотите прикоснуться к турнику ей. Лопатки отводит назад. Более подробно о подтягивании обратным хватом на турнике и технике смотрите в видео