Подтягивание обратным хватом 10 раз и прямым 5 раз почти. Пока для меня это лучший результат. С помощью турника можно задать отличную нагрузку на мышцы спины и рук Это упражнение применяют практически во всех силовых видах спорта ✊. Только у всех цели разные. Регулярное подтягивание на турнике обратным хватом,вы отлично развиваете свои мышцы корпуса и делаете их сильнее . Это отличная подготовка для других, более сложных упражнений с собственным весом. Для нас пилонистов это очень важно!✌ Желаю всем побед над собой!