7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног HD

➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок(не для ног).Обращаться в Телеграмм: https://t.me/endo_23 ➤За Прогой для НОГ пиши в Мой Инстаграмм: https://bit.ly/2S2L74H ➤Также Наш сайт, где вы сможете приобрести уже готовые программы реабилитации и тренировок: https://pro-koleno.info/ ➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92 ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com Использованный материал: Видео(Footage Credits): •BIOMACHINE: https://bit.ly/2Suxg7T •Gravity Transformation - Fat Loss Experts: https://www.youtube.com/user/GravityTrainingSol/videos •Jeff Nippard: https://www.youtube.com/user/icecream4PRs •Jeremy Ethier: https://www.youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw Злоупотребление одними и теми же упражнениями для одних и тех мышечных групп и пренебрежение другими - это как раз таки самая главная ошибка после пропуска дня ног. Здоровье, сила и красота зависят от баланса в развитии мускулатуры, так что нам нужны оптимальные упражнения в которых всем крупным мышцам “низа тела” уделяется достаточно внимания. Те же приседания включают по большей части квадрицепс на 75% а оставшиеся 25 приходится на ягодичные. Я не говорю о том помимо выше перечисленных мышц у нас еще 3 группы мышц на задней поверхности бедра, а также есть ещё приводящие которые даже приседаниями с широкой постановкой ног достаточно не просто включить. И поэтому сегодня мы пройдёмся по 7 самым эффективным упражнениям для каждой мышечной группы ног. 1. Я всего лишь хочу сказать что одних приседаний мало для полноценного развития мышц ног, но так или иначе без них вы вряд ли построите большие а главное функциональные ноги и поэтому я поставлю их сегодня на первое место. Как я и сказал больше всего в нем работают мышцы квадрицепса и ягодиц, но и остальные группы тоже серьезно напрягаются но уже больше в качестве стабилизаторов. Когда вы садитесь вниз мышцы задней поверхности подвергаются мощному натяжению, и именно от их растяжки зависит то насколько ровная у вас будет спина и как сильно будет подворачиваться таз в нижней точке. Поэтому ребята перед приседаниями очень тщательно разогреваем заднюю поверхность, сделав такое упражнение как гиперэкстензию, наклоны вниз (только с прямой спиной), благодаря чему будет проще удерживать ровный прогиб спины в нижней точке, что убережёт вас от ненужных травм. 2. Следующее упражнение практически не уступает приседаниям в своей эффективности, но всё же для него нужна подготовка, которая и нарабатывается как раз таки с помощью приседаний. И я сейчас говорю о болгарских сплит приседаниях. Крайне полезное унилатериальное упражнение для сбалансированного развития мышц ног: в этом варианте нагрузка смещается с передней поверхности на заднюю – активация бицепсов бедер и ягодичных выше, чем в обычном приседании. Болгарские приседания активируют ягодичные и бицепс бедра лучше, чем об