Как накачать ЯГОДИЦЫ дома! Суперпопа от Егор Рубанов (HeavymetalGYM) HD

0:00 Объяснения 2:52 Выпрыгивания 3:48 Приседания 5:00 Гаак-приседания 5:55 Приседания 7:40 На полу ходьба на ягодицах 8:49 Поднимать бедра вверх,лежа на полу 9:33 Поднимать ноги вверх по очереди, лежа на полу 10:42 Плие 12:07 Отведения ног стоя Вступайте в закрытую группу профессиональных тренировок - https://vk.com/dailytraining и получайте грамотные и профессиональные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы Мышечных Волокон! Читать далее... (нажмите "ЕЩЁ" чтобы развернуть описание) Сейчас есть отличная возможность вступить в группу с пожизненным членством всего за 150$! Вы получите грамотные программы тренировок, расписанные по всем правилам циклирования и периодизации на все типы мышечных волокон. Не упустите свой шанс тренироваться грамотно и эффективно без привлечения безграмотных, горе-фитнес инструкторов. Если вы живете с любимым человеком – то экономите больше денег, так как в группе расписаны программы как для М, так и для Ж! Так же вы экономите и время, которое потратили бы на изучение и составление программ самостоятельно. О намерении вступить в группу пишите в личку http://vk.com/monstr13 Море бесплатной информации по тренингу вы можете найти здесь - http://hmgym.ru ДРУЗЬЯ! Перед тем как задать вопрос, проверьте, нет ли на него ответа в моей группе vk.com/trainiforyou или на моем канале! Также веду платные персональные тренировки и ОНЛАЙН консультации! В любом случае стараюсь ответить всем! ;Егор Рубанов (HeavymetalGYM) суперпопка