Как накачать ягодицы в домашних условиях. 5 самых эффективных упражнений. HD

Забирай - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист" https://taplink.cc/nasporte86 Бесплатная консультация - tg://resolve?domain=@andrei083s Привет! Сегодня рассказываю, как накачать ягодицы в домашних условиях. Самые эффективные упражнения по данным исследований и на собственном опыте! Не обязательно идти в зал! Можно эффективно качать ягодицы дома, используя доступный инвентарь и подручные средства! Видео о том как накачать ягодицы дома мужчине или женщине, ведь эффективность упражнений не зависит от вашего пола! Качай со мной! Поехали! ========================================== Таймкоды: 00:00 - Приветствие. 00:22 - Хорошее настроение и суставная разминка. 00:48 - 1. Глубокие приседания. 2:13 - Важно!(нюансы) 3:00 - Может ли выходить колено за носок? 3:22 - Ошибки. 4:13 - Приседания с резинкой. 5:12 - 2. Зашагивания вперёд. 6:18 - важные параметры. 6:44 - ошибки. 8:15 - 3.Румынская тяга. 10:17 - с резинкой. 11:12 - 4. Болгарский сплит-присед. 11:16 -11:24- шуточки. 11:25 - болгарский сплит-присед. 13:29 - 5. Ягодичный мост. 14:42 - с утяжелением. 16:08 - с резинкой. 16:40 - Заключение. Приятного просмотра ================================== Подписаться на канал: https://www.youtube.com/channel/UCt_LvhW8ROPjiCfAGilXw3A/featured?disable_polymer=1 На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс. Также смотрите. Как похудеть: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIp_CI29mDW_EokfEDU0_MoauZxqT4rKe ---- Питание для похудения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIp_CI29mDW-mFWvYCjCXylfCmNJTY2n9 ---- Тренировки для похудения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIp_CI29mDW8OP_W1Qc-S9ph9ERXxTJFx Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки. Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты https://www.instagram.com/nasporte86/ Или в паблик ВКонтакте https://vk.com/nasporte86 #твоймотиватор #наспорте86 #идеальноетело