ПИЛАТЕС: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ в домашних условиях | Тренировка ягодиц для девушек. HD

Создайте своё совершенное тело вместе с нами►https://goo.gl/DDGSb5 . Данный комплекс пилатес продемонстрирует вам упражнения для ягодиц в домашних условиях. В этом уроке представлена тренировка ягодиц для девушек. Если вы давно хотите приобрести подтянутые и красивые #ягодицы , но не знаете с каких упражнений начать, то обязательно ознакомьтесь с данным видео. В нём показаны лучшие упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях. На нашем канале регулярно выходят полезные #уроки пилатеса для начинающих, а сегодняшний #комплекс поможет вам сделать свои ягодицы накаченными и рельефными с помощью #пилатес метода. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие видео, в которых мы будем разбирать не только упражнения для ягодиц в домашних условиях, но и другие уроки пилатеса. 0:35 Исходное положение. 1:28 Первое #упражнение тренировки ягодиц для девушек. 2:50 Второе упражнение для создания подтянутых ягодиц и бедер. 4:14 Третье упражнение для красивых ягодиц в домашних условиях. 5:36 Четвертое упражнение из комплекса пилатес по созданию упругих ягодиц. 7:26 Резюме: правильное выполнение всех упражнений для формирования подтянутых ягодиц. ➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳ ⇨Сайт http://reemala.com/promo/ ⇨Инстаграм https://www.instagram.com/reemala_studio/ ⇨Фейсбук https://www.facebook.com/reemalastudio/ ⇨Вконтакте https://vk.com/reemala.studio ➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳➳ Ты все еще в поисках идеальной практики для тела и разума? Re’emala team - команда единорогов в самом центре Москвы, которой есть, что рассказать тебе про мир пилатеса. Мы знаем о пилатесе что-то большее. То, что позволяет нам применять по отношению к нему эпитеты самой высшей пробы. Оставайся с нами на youtube-канале и поймешь, что при грамотном руководстве пилатес для новичков может походить на рок-н-ролл, а не на бальные танцы. Также у нас в «меню»: - Видео-уроки пилатеса для начинающих - Путь к осознанным тренировкам наших мастеров - Новая философия в мире фитнеса - Гаруда (узнаешь, как в одной практике дружно уживаются основы и принципы пилатеса, глубина йоги и динамика танца) Ну и конечно, мы не оставим тебя без рецептов космически вкусных смузи, а также жди лайфхаки о правильном и полезном питании. Подписывайся на наши обновления и проложи осознанную дорогу к себе лучшему и обновленному! Сегодняшнюю тренировку для вас проведет Ирина, тренер пилатес-студии “Re`emala”, на визитках которой значится “скульптор божественных ягодиц”. И чтобы оправдать данное звание, она представляет сегодня комплекс для ягодиц. Хочется уточнить, что красивые, здоровые ягодицы - это не только эстетика, но в том числе и основа здоровой спины. Поэтому без дальнейших пояснений начнём нашу тренировку по созданию красивых и подтянутых ягодиц в домашних условиях. Исходное положение: лёжа на спине. Сначала займите достаточно комфортное положение, внимательно отследите положение плеч, лопаток: плечи свободные, пространство между лопаток широкое, длинная шея - вытяжение задней поверхности шеи