Упражнения для ягодиц в домашних условиях- Best exercises for buttocks

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ★ Поддержите меня, поставьте лайк ♡ и подпишитесь ► на канал ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ☞ Пишите в комментариях ваши предложения Комплекс для тренировки ягодиц в домашних условиях или на улице: 1. Присед на одной ноге, вторая на опоре (2*20). 2.Отведение (подъем) колена в сторону + мах (2*10). 3.Глубокий присед на одной ноге, вторая нога на весу + мах (2*20). 4.Упражнения на расстяжку.