Тренировка рук и плеч HD

Тренировка из подсобных упражнений для жима штанги лежа. Тренировка плеч в виде жимов гантелей, подъемов гантелей перед собой и в стороны;бицепса в виде подъема штанги и гантелей на бицепс и на последок трицепса в виде французского жима стоя и отведения руки с гантелью.