Тренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год

В ролике демонстрируется тренировка на все тело, составленная из лучших упражнений, входящих в комплексы упражнений и серию коротких видео роликов shorts, выпущенных на нашем канале Mindful Fitness в прошедшем 2021 году: Короткие видео: https://www.youtube.com/watch?v=L0Qwt1TLUjw&list=UUSHqrZgIRqR80erkSlldMlkvg Если вам понравятся какие-то упражнения и вы захотите узнать о них по-подробнее, то вы всегда можете перейти по ссылкам, которые появляются вверху экрана, на соответствующие комплексы и увидеть эти упражнения в других комплексах или в наших коротких роликах. Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра | Тренировка для приводящих мышц: https://youtu.be/zYVK_Swqpfk Тренировка построена таким образом, чтоб, постепенно разогреваясь и разминаясь, вы проработали все тело сверху вниз, от плеч и рук через весь корпус и позвоночник до ног и стоп. Умная утренняя зарядка | Проще не бывает | Разминка для всего тела | Самомассаж и простые движения: https://youtu.be/k8MgQ29RaLg Особое внимание уделяется оживлению позвоночника, плечевого пояса, рук, увеличению гибкости, подвижности и диапазона функциональных возможностей работы суставов ног, рук и плеч, раскрытию бёдер, прокачке мышц ног, рук, спины, пресса. Упражнения данной тренировки нестандартны, интересны и очень эффективны. Желательно выполнять эту тренировку 1-2 раза в неделю, чередуя с другими комплексами и упражнениями. Утренняя йога для начинающих | Мягкая пробуждающая практика | Упражнения функциональной тренировки: https://youtu.be/K1MV6GqgQ04 Противопоказания: болезни и травмы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, острые воспалительные и инфекционные заболевания, отсутствие элементарной базовой подготовки и навыков управления собственным телом. Поддержка канала: 5168745012789647 ПриватБанк Таймкоды: 00:00 - Вступление; 01:01 - Начало комплекса: разминка, элементы суставной гимнастики, оживление позвоночника, плеч и рук; 16:13 - Разминочная связка для ног; 20:29 - Основная рабочая связка для ног: вариации казачьих приседаний, упражнения из йоги, растяжка, упражнения для раскрытия бедер, увеличения мобильности суставов; 28:27 - Вариант упражнения Ниндзя Стайл; 33:38 - Упражнения: Кошка, пролезающая под забором, динамические волнообразные переходы из положения Горки в Собаку Головой Вверх, Ящерица на одном месте; 37:35 - Снова "убираем" живот; 38:50 - Делаем "букву М" по-новому; 40:05 - Связка на пресс, Шавасана. Короткие видео: https://www.youtube.com/watch?v=L0Qwt1TLUjw&list=UUSHqrZgIRqR80erkSlldMlkvg Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS Ноги: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz Око возрождения: https://www.youtube.com/watch?v=k166CBNXeek&list=PLqazG89_5WC70Qits_42vBkCyPpJdzV11 Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0 Фитбол: https://www.youtube.com/watch?v=3V1FUYRimOc&list=PLqazG89_5WC5QHK21YrVtYnlAPERwnC9u Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1 Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/ Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/ #ТренировкаНаВсеТело #ЕленаСмелянская #MindfulFitness