Тренировка на все тело дома для красивой фигуры. Упражнения на пресс, ягодицы, руки и кор | PopSport

Тренировка подойдет для тех, кто хочет тренироваться дома без дополнительного оборудования. Понадобится только коврик, кроссовки и вода. В тренировку входят упражнения на пресс, ноги, ягодицы, руки, мышцы кора и спины. ❤ Еще больше тренировок, рецептов и марафонов на нашем сайте https://bit.ly/3d6MOsO ❤ 4 серии по 6 упражнений с отдыхом 1 мин между сериями 40 секунд работа, 20 секунд отдых 1 серия 0:15 Медленные опускания + полный подъем вверх 1:15 Удержание корпуса + круговое вращение прямых ног 2:15 На четвереньках: скручивание к колену 3:15 На противоположную 4:15 Планка медведь ходьба в право/лево 5:15 Планка: колено к груди + назад прямая поочерёдно 2 серия 6:55 Стоя: подъемы прямой ноги вперёд + в сторону 7:55 На противоположную 8:55 Выпад в сторону + с толчком вверх и отрывом ноги от опоры 9:55 На противоположную 10:55 Баланс на опорной ноге + отведение назад 11:55 На противоположную 3 серия 13:35 Отжимания с колен 14:35 В планка на коленях опускание локтей вниз + поднимание 15:35 На четвереньках движение прямой ногой назад в позу ребёнка + колено к груди + вверх 16:35 На противоположную 17:35 Обратная планка: тазом движение назад + выход на четвереньки 18:35 Отжимания + поза ребёнка назад 4 серия 20:15 Присед + скручивание наверху 21:15 Планка-скалолаз 22:15 Конькобежец 23:15 Выпад вперёд + толчок ногой наверх 24:15 На противоположную 25:15 Бег на месте на частоту Попробуйте также: Утренняя зарядка https://youtu.be/Vz4611P0Sv8 Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk Танцевальная тренировка https://youtu.be/LARRmPWtCP8 Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Сайт https://bit.ly/3d6MOsO Телеграм https://t.me/popsport_me Вконтакте https://vk.com/pop_sport #тренировка #навсетело #popsport Тренировка на все тело дома для красивой фигуры. Упражнения на пресс, ягодицы, руки и кор | PopSport https://youtu.be/ebZmFWjjnzY