Тренировка на все тело для продвинутых. 30 минут упражнений на все тело дома | PopSport HD

30 минутная высокоинтенсивная тренировка на все тело с прыжками (продвинутый уровень) 6 серий по 5 упражнений 45 сек работа / 15 сек отдых между упражнениями / 30 сек отдых между сериями Перед тренировкой на все тело не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc 0:00 Привет! 1 серия 0:20 Присед + выход в сторону (Box squat sway) 1:20 Выпад вперёд + назад на правую 2:20 Выпад вперёд + назад на левую 3:20 Скручивание велосипед + колени к локтям вместе 4:20 Планка на прямых + колено к груди + внутрь + назад 2 серия 5:30 Приседания - сумо + выход на носочки 6:30 Разножка с пульсацией + смена в прыжке 7:30 Ходьба крабом вперёд/назад 8:30 Боковая планка на предплечье, колено в опоре, вращение прямой правой ногой 9:30 На левую 3 серия 10:40 Глубокая разножка в прыжке + прыжок в присед в центр 11:40 Поочередный захлест голени, руки за головой 12:40 Присед + удары в сторону 13:40 Планка-медведь колено к груди + внутрь 14:40 Планка на прямых + колено к груди + внутрь прямая нога 4 серия 15:50 Прыжок вперёд + перебегание назад 16:50 Выпады в стороны + касание рукой пятки 17:50 Планка-медведь + поочерёдные подъемы ног наверх 18:50 Мини-ходьба на предплечьях 19:50 Подъёмы корпуса + удары в боксе 5 серия 21:00 Четвереньки + выпрыгивание наверх 22:00 Бег в сторону + берпи 23:00 Планка- медведь + вынос ноги с касанием стопы рукой 24:00 Собака мордой вниз + планка-медведь на правой руке 25:00 На левой 6 серия 26:10 Присед-сумо в статике 27:10 Выпад назад на правую в статике с поворотом корпуса 28:10 Выпад на левую в статике с поворотом корпуса 29:10 Планка-медведь в статике 30:10 Обратная-планка на прямых в статике После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk Попробуйте также: Тренировку на все тело https://youtu.be/q3jpJxoIBQc Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk Тренировка для упругих ягодиц https://youtu.be/YBFmls6yBSg Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova #тренировка #высокоинтенсивная #popsport Тренировка на все тело. Не для новичков. 30 минут упражнений на все тело дома | PopSport https://youtu.be/4Ex6if5OZ_A