15 минутная тренировка на все тело в домашних условиях | PopSport HD

15 минутная тренировка на все тело в домашних условиях 3 круга/ по 5 упражнений 40 сек работа 20 сек отдых 1 минута отдыха между кругами Перед тренировкой не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc Начало 0:00 1. Подъем бедра поочередно с подскоками на месте 00:20 2. Приседы в выпаде в сторону руки за голову поочередно 1:19 3. Боковые планка с подъемом корпуса на правом боку 2:16 4. Лодочка 3:18 5. Боковая планка с подъемом корпуса на левом боку 4:18 Отдых 60 сек 1. Подъем бедра вперёд и в сторону 6:00 2. Выпад в сторону + подъем бедра со скручиванием на обе ноги 6:55 3. Плывём на животе 7:53 4. Поочередное поднимание рук и ног лёжа на животе 8:53 5. Отжимания с колен 9:50 Отдых 60 сек 1. Подъем бедра поочередно с подскоком руки за голову 11:33 2. Выпад в разножке присед на правой и левой поочередно 12:43 3. Боковая планка на предплечье с внутренним скручиванием на правом боку 13:47 4. Подъем корпуса лёжа на животе 14:50 5. Боковая планка на предплечье с внутренним скручиванием на левом боку 15:46 Попробуйте также: Тренировка для попы https://youtu.be/raZR0SUNSxk Интенсивная жиросжигающая тренировка https://youtu.be/wCLRZxjpULo Упражнения на пресс https://youtu.be/OT9yrJOX-A0 Заминка (растяжка) после тренировки https://youtu.be/ZiFoaFIWkos Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova #тренировка #popsport 15 минутная тренировка на все тело в домашних условиях | PopSport https://youtu.be/EnxoEJJeWFM