9-минутная домашняя тренировка, чтобы прокачать руки и плечи HD

Как накачать массивные руки? Существуют ли эффективные упражнения на бицепсы и трицепсы, которые можно выполнять дома? Говорят, что, чтобы накачать руки и плечи, нужно ходить в тренажерный зал с тонной сложного оборудования. Наверняка, вы слышали этот миф десятки раз. Но если у вас есть пара гантелей и ровная поверхность, вы можете выполнить эффективную тренировку для рук и плеч и дома. Упражнения с гантелями в сочетании со сбалансированной диетой и отдыхом – это отличный способ нарастить мышечную массу. Но помните, что для массивных рук нужно работать не только над бицепсами, но и над трицепсами. И даже если у вас дома нет гантелей, не волнуйтесь! Вы можете использовать консервы, мешки с рисом, бутылки с водой или тяжелые книги в качестве весов. #домашняятренировка #большиеруки #adme Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома https://www.youtube.com/watch?v=csg2lylLEU0&t=8s 10-минутная тренировка на все тело без спортзала https://www.youtube.com/watch?v=sCGrKv_nn0o&t=26s 4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале https://www.youtube.com/watch?v=Pps_YVlxMiE&t=12s Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: 123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/