Упражнение планка повышенной сложности/Как быстро укрепить мышцы спины, плечей, рук и пресса/Фитнес. HD

Вы можете поддержать наш спортивный канал, это даст нам возможность чаще создавать для вас полезные и эффективные видео ! Карта Приват Банка 4149 4393 1392 8560 ( Доценко И.Г.) Вы также можете заказать видео уроки персонально для вас ,мы учтем особенности вашего организма и разработаем программу тренировки лично для вас!Пишите ваши пожелания в комментариях к видео! Достаточно сложный небольшой комплекс упражнений, который поможет вам в очень короткие сроки значительно укрепить ваши руки ,плечи и спину. А так же придать красивую форму мышцам пресса .Но будьте готовы,многим из вас прийдеться потрудиться , прежде ,чем упражнения будут вам легко даваться. Нам с дочкой удалось его легко выполнить , ежедневно повторяя комплекс в течении недели.Делали сначала первые два упражнения , включающие поочередные махи руками, совмещённые с прыжками. Тогда и легко получились все остальные. Первое время была крепатура на руках и плечах .Дерзайте и у вас получиться! А бонусом вы получите красивый рельеф на руках, плечах и животике. А так же крепкий мышечный корсет! Кроме этого , вы улучшите кровообращение,ускорите метаболизм,сбросите лишний вес и укрепите иммунитет. Можно повторить несколько подходов,в перерывах отдыхая между ними 2-3 минуты ,чтобы не перегружать сердце . Пусть крепатура вас не смущает !Когда мы делаем упражнения , и при этом в теле возникает крепатура,наш организм для быстрого восстановления тканей выделяет дополнительные порции многих важных веществ,в том числе коллагена.Происходит перезапуск гормонов , перезагрузка всего организма! И тело заметно свежеет и молодеет,энергия увеличивается ! Так же посмотрите лёгкую разминку для мышц пресса ,рук , плечей и всего торса: https://youtu.be/2cv2H7OhMRM На этом канале Вы найдете: - комплекс упражнений для всего тела с гантелями : https://youtu.be/To-V_4_L1wA - Оздоровительную ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ.МИКС ФИТНЕСА И ЙОГИ.Дыхательные упражнения совмещены со специально подобранными физическими упражнениями,которые укрепят Вас и придадут фигуре красивые формы.Дыхательные упражнения развивают легкие и здорово накачивает энергией :https://youtu.be/8uBZvCe4XSk -мастер-класс по фитнесу с МИНИ- РЕЗИНКОЙ: https://youtu.be/5ZaAH5vZoN - комплекс упражнений НА СПОРТИВНЫХ РЕЗИНКАХ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА.Благодаря этому комплексу Вы станете здоровее ,красивее и улучшите состояние всего организма : https://youtu.be/q3KxiaymTVk -мастер- класс по ФИТНЕСУ С МЯЧОМ :https://youtu.be/g3-AAGQElbE https://youtu.be/WcUQfam5I70 -мощную систему оздоровления ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИНhttps://youtu.be/U1x0tWvAcVU - замечательный комплекс С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ : https://youtu.be/B4Zrmd4GgyM - И еще много других интересных полезных видеороликов.Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал,чтобы не пропустить новое видео! Я в соцсетях: https://www.instagram.com/_dotsenko_sport_produ