ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ| ПЛЕЧИ, ГРУДЬ, РУКИ, ПРЕСС| 30 МИНУТ| ДЕНЬ 6 HD

Ищите тренировку для начинающих, хотите с чего-то начать, тогда эта тренировка для вас Тренировка для начинающих для проработки мышц плечей, груди, рук и пресса. Комплекс упражнений, направленный на укрепление и тонус мышц. Выполняем упражнения 30 секунд, 15 секунд отдыхаем. В комплексе участвуют следующие упражнения: 1. Жим гантелей лёжа 2. Разводка 3. Пулловер 4. Жим узким хватом 5. Жим на плечи 6. Подъём гантелей вперед 7. Разводка через стороны 8. Разводка в наклоне 9. Подъём гантелей на бицепс 10. Подъём молок 11. Французский жим 12. Разгибания в логтях 13. Тяга колена к груди в планке 14. Подъём из планки в собаку 15. Опускание таза из планки в стороны 16. Подъём корпуса лёжа на спине 17. Подъём лёжа на боку колено-локоть 18. Планка с разворотом Приятной тренировки! _ Музыка: https://www.epidemicsound.com Важно: Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.