Спина,Грудь,Плечи ,Руки ,Пресс на турнике HD

Приветствую друзья ! Сегодня я вам покажу свой вариант тренировки для мышц :Спины,груди ,плечей и рук и конечно же пресса ,для этого нам понадобиться всеголишь перекладина турник и брусья ,в моем случаи все это самодельное ,вы же можете в зале или на любой спорт площадке .Упражнения следующие :подтягивания широким хватом (для ширины спины )Подтягиваний узким хватом (верх смены и средняя часть)подтягивания обратным хватом с прогибаем в пояснице (для нижней части спины а также бицепса и пресса)скручивания с прямыми ногами (для мышц брюшного пресса)отжимания на брусья с наклоном в перед параллельно полу (Для верхней части груди,передние дельты и трицепс ) Вор и все это можно делать по раздельности с интервалом минута или более или же как я все подряд ,но такой вариант помимо силы будет развивать выносливость и его можно делать имея в распоряжение 5 минут Всем крепкого здоровья и спортивных успехов Пока друзья !