Упражнения для здоровой спины с собственным весом. Тренировка на спину дома | PopSport HD

Зарегистрируйся на ближайший фитнес-марафон и создай свое идеальное тело вместе с нами! Регистрация по ссылке: https://bit.ly/3nnVqMf ❤️ Тренировка на спину для девушек. 10 минут 10 упражнений 45 сек работа, 15 сек отдых Можно комбинировать с упражнениями на руки https://youtu.be/PXZGdmhC5iM Перед тренировкой на спину не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc 0:00 Привет! 1. 0:20 Лодочка 2. 1:20 Подъем корпуса + разведение прямых рук и ног в стороны 3. 2:20 Планка: шаги на прямых рука перед/назад, вправо/влево 4. 3:20 Супермэн 5. 4:20 Планка: на предплечьях + на прямых руках 6. 5:20 Быстрая смена рук и ног на животе (рыбка) 7. 6:20 Подъем корпуса, руки вдоль тела, ноги без движения 8. 7:20 Боковая планка на предплечье на левом боку 9. 8:20 Боковая планка на предплечье на правом боку 10. 9:20 Лодочка в статике После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk Попробуйте также: Тренировку на все тело https://youtu.be/80vH-mOILYk Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk Тренировка для упругих ягодиц https://youtu.be/YBFmls6yBSg Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova В ролике использованы треки: David Guetta & Sia – Let’s Love https://youtu.be/efCUMvwo6Tk Mikolas Josef - Lalalalalalalalalala (Official Music Video) https://youtu.be/OmJ-P7lplCw Jubël – Dancing In The Moonlight (feat. NEIMY) [Tiësto Remix] https://youtu.be/VSQmXjlLlGU Dua Lipa – Levitating Featuring DaBaby https://youtu.be/TUVcZfQe-Kw #тренировка #спина #popsport Упражнения для здоровой спины с собственным весом. Тренировка на спину дома | PopSport https://youtu.be/iN6hsEXvoMs