Тренировка на ягодицы дома | Круглая попа за 7 минут! (для начинающих)

В этом видео мы сделаем тренировку на ягодицы. Тренировка рассчитана на новичков. Для тренировки нам не понадобится никакой инвентарь, все упражнения мы будем делать с собственным весом. Если чувствуете, что вам слишком сложно - замедлитесь. Выполняйте упражнения в своем темпе, со временем все будет проще. Тренируемся дома, и активируем ягодицы, квадрицепс и заднюю поверхность бедра. Если вы искали домашнюю тренировку на ягодицы для начинающих, то эта тренировка для вас.