Тренировка дома: руки, пресс, спина, ноги

15-тиминутная практика на все тело: нижние балансы, растяжка ног, работа с прессом, отработка прогибов (видео ускорено в 4 раза). Выполнять только после разминки или суставной гимнастики, чтобы избежать травмирования. Разминка примерно такая https://www.youtube.com/watch?v=Nc_SWnA3aqs Практика на все тело 37 минут с отстройками и шавасаной: https://www.youtube.com/watch?v=WE2jj... Комплекс упражнений для шпагата: https://www.youtube.com/watch?v=FQAOS... Комплекс для укрепления ног (с отстройками): https://www.youtube.com/watch?v=Rlp_n... Комплекс для спины (с отстройками): https://www.youtube.com/watch?v=mbwrz... Комплекс для укрепления рук, нижние балансы (с отстройками): https://www.youtube.com/watch?v=AvoWm... мой инстаграм: https://www.instagram.com/alonalunnaa/ ************************************************************** Музыка Gravity Bass отсюда: https://icons8.com/music/