ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ | Тренировка ног и ягодиц на лестнице HD

Этот комплекс упражнение вы запомните надолго! Супер тренировка на ягодицы, которое подойдёт всем в любом возрасте. И это НЕ приседания! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Привет друзья! Очень часто на тренировках выполняя упражнение на ягодицы Вы приседаете. И одни люди чувствуют в приседаниях ягодицы лучше, другие хуже, но все абсолютно точно чувствуют свои бёдра. Потому что приседания больше направлены на мышцы бедра. Сейчас я Вам покажу отличную альтернативу приседаниям, которое активирует Ваши ягодицы на 99% Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео, переходите по ссылочке: НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО https://www.youtube.com/watch?v=niVTkgHzFEE 0:00 Тренировка ног и ягодиц на лестнице 1:53 Разминка на голеностоп 3:19 Другая сторона 4:16 Разминка тазобедренного сустава 5:12 Другая сторона 5:49 Вращение таза 6:37 Другая сторона 8:05 1-е упражнение 9:47 2-е упражнение 20:29 Отдых и восстановление 20:54 3-е упражнение 22:48 4-е упражнение 33:08 Заключение ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health ✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/ ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova ✅ Также Вам может быть интересно: ТОП 3 упражнения для ягодиц от Марины Костровой https://www.youtube.com/watch?v=_CXqiQ6ASaU КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ за 30 мин https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9 Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy Про пресс https://bit.ly/30XHLoh Про спину https://bit.ly/3C82Rhp Про колени https://bit.ly/3B6YfGV Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa Про руки https://bit.ly/3lnh0kp Про шею https://bit.ly/387eaw0 Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr Зарядка https://bit.ly/3B5sX35 Разминка https://bit.ly/3GaCuK9 Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97 Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2 Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #упражнениядляягодиц #тренировканаягодицы #