Упражнения Кегеля для Женщин. Как выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях.

Упражнение Кегеля – прекрасная профилактика венозного застоя крови, опущения стенок влагалища, воспалительных процессов половых органов. Необходимость упражнений Кегеля для женщин связана с тем, что они позволяют улучшить тонус мышц, которые растягиваются во время беременности и в момент родов. Поэтому чем раньше они были начаты, тем лучше для женщины. Так как во время родов происходит перерастяжение мышц тазового дна, то многие беременные испытывают недержание мочи в течение недели после появления ребенка на свет. Благодаря упражнениям Кегеля после родов вы улучшите кровоснабжение промежности, восстановите былую упругость. Упражнения Кегеля можно считать гимнастикой после родов, которая не должна наносить вред, поэтому если появятся болезненные ощущения во время выполнения упражнений, то сразу следует их прекратить. Вся прелесть упражнений Кегеля состоит в том, что вам не нужно выделять какое-то определенное время для их выполнения. И вам не понадобится спортзал. Делая домашние дела, отдыхая или работая, вы в любой момент можете выполнить их. Конечно, на начальном этапе вам потребуется уединенность и тишина, чтобы ничего не отвлекало вас от концентрации на своих ощущениях. Однако освоив эту не сложную науку, вы сможете выполнять весь комплекс совершенно незаметно для окружающих. Итак, если Вы не знаете как выполнять упражнения Кегеля, то смотрите наше видео! Ссылка на ролик: https://www.youtube.com/watch?v=tV-VNrYQq_E ЭСПАНДЕРЫ ФИТНЕС ЛЕНТЫ ФИТБОЛ Тренажёрный зал в рюкзаке https://clck.ru/GgAr4. Тренируйся где угодно и когда угодно! ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ https://bit.ly/2RhkZhU Мои контакты: ВКонтакте https://vk.com/rakamakafit Мой инстаграм https://www.instagram.com/rakamakafit/ Инстаграм Rakamakafit https://www.instagram.com/rakamaka.fit/ Telegram https://t.me/rakamakafitinf YouTube-канал https://bit.ly/2RhkZhU Рекомендую к просмотру: Плейлист RAKAMAKAFIT Тренировки https://bit.ly/2Rgy7UC Плейлист RAKAMAKAFIT яркие фитнес наборы https://bit.ly/2IVhZV1 Плейлист RAKAMAKAFIT Видеоотзывы https://bit.ly/2IHjbeh #rakamakafit #эспандер #тренировкидома #упражнениясрезинкой #фитбол