Йога при опущении внутренних органов

В одном из предыдущих видео мы говорили о причинах и симптомах опущения внутренних органов. Поговорим о тех упражнениях, которые помогут женщине с этой проблемой. ⠀ Начнем с того, что работа с опущением может быть локальной, - в этом случае мы включаем мышцы тазового дна, которые удерживают внутренние органы в правильном положении, в частности, говоря об опущении матки, - это прежде всего группа мышц, поднимающих задний проход. Именно эта группа мышц помогает матке удержатся на своем месте. С ней нужно уметь правильно работать. Это глубокий слой мышц тазового дна и не каждая женщина умеет его правильно задействовать. Это отдельная тема! ⠀ Но локальная работа далеко не всегда вообще дает эффект. Женщина может месяцами качать мулабандху или делать упражнения Кегеля, а «воз и ныне там», то есть симптомы опущения как были так и есть. Почему? ⠀ Потому что не устранено воздействие других факторов, способствующих опущению. И в этом случае более эффективен целостный подход. ⠀ К ним относится повышенное внутрибрюшное давление, из-за которого органы таза выдавливаются вниз. Так, например, дисфункция грудной диафрагмы, которая «застревает» в нижнем положении, в фазе вдоха, может провоцировать опущение. ⠀ Если все упросить, то тазовая полость является частью брюшной полости, дно которой сформировано мышцами тазового дна, а потолком является грудная диафрагма. Если потолок провалился вниз, то и пол начнет проваливаться со временем. ⠀ Я знаю, что у большинства женщин очень мало свободного времени, поэтому даю вам сегодня простое но эффективное упражнение при опущении. Его можно выполнять на ежедневной основе, за исключением дней менструального цикла. Лучше 2 раза в день - утром после просыпания и вечером перед сном. В этом упражнении мы не просто включаем локально мышцы тазового дна, но и работаем с изменением внутрибрюшного давления и с грудной диафрагмой. ⠀ Также не стоит выполнять этот комплекс при всех острых, а также при обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области, при беременности. Хорошей практики!