Упражнения для спины и при межпозвоночной грыже HD

Доброй пятницы, дружочки мои ❤️для вас сегодня #maryfits_лфк и фитнес-упражнения для девушек с межпозвоночной грыжей а для меня - лайк, пожалуйста под этим видео Разминку ищем также под хештегом #maryfits_лфк а растяжку оставлю в сторис, сохраняйте, кому нужно На сегодня упражнения с фитболом, можно и без него обойтись, выполнив 1 и 3 упр с детским резиновым мячиком, 2 упр на полу, а в 4 упр просто подержать ноги «в потолок», сложив руки под крестец Все упражнения выполняем в медленном темпе, чуть медленнее, чем у меня на видео, и избегаем резких движений, все плавно и не спеша Каждое упражнение в 3-4 подхода, затем можно соединить ещё с одним комплексом из @maryfits_лфк с подписью «грыжи» и заниматься 2-3 раза в неделю Девушки! Кто занимается фитнесом и у кого есть грыжа позвоночника? Напишите, пожалуйста, физкультура облегчает вам самочувствие в повседневной жизни? Хорошо ли вы себя чувствуете после занятий? -------------------------- Домашние тренировки для похудения! https://goo.gl/vypM2S Меню для похудения на 31 день! https://goo.gl/qiLr24 Я в соц сетях: Инстаграм: https://www.instagram.com/maryfits/ ВКонтакте: https://vk.com/maryfits