Упражнение стульчик у стены для тренировки мышц ног. Правильная техника выполнения. Какие мышцы HD

ОНЛАЙН тренировки для похудения с составлением и контролем питания все подробности у меня в Инстаграме https://www.instagram.com/fit.healer/. В видео рассказал как делать упражнение стульчик у стены. Можно делать два варианта. Когда руки опущены вниз на бедра (легкий вариант), и когда вытянуты вперед. За счет уменьшения и увеличения количества времени под нагрузкой можно регулировать нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Стульчик – это статическое упражнение для проработки мышц ног. Основная нагрузка приходится на переднюю часть бедра, также в работу включаются ягодицы, задняя поверхность бедра, спина и мышцы пресса. Как правильно делать стульчик? Подойдите близко спиной стене, стопы поставьте ровно, параллельно друг к другу на расстоянии ширины плеч. Руки вытяните вперед. Вдох – и энергично опускаемся, прижимаясь спиной к стене до положения стульчика. Бедра при этом должны оказаться параллельны полу, а голени – перпендикулярны. Угол в колене - 90 градусов. Спина и шея остаются прямыми, затылок прижат к стене. Замираем в таком положении, напрягая все тело на протяжении 30 секунд. Дыхание ровное. Наш сайт: https://bodysportal.ru Мы Вконтакте: https://vk.com/bodysportal Автор Михаил Пузиновский персональный тренер. Контакты: http://puzinovskiy.com/ https://www.instagram.com/fit.healer/ https://vk.com/m_puzinovskiy Привет, меня зовут Михаил Пузиновский, и я являюсь фитнес тренером, так же тренирую онлайн. Занимаюсь и тренирую в фитнес клубе «Адреналин», а так же являюсь ведущим канала «BodySportal – Тело и Спорт». И на этом канале я делюсь своим опытом работы и тренировок в тренажерном зале. Делаю полезные видео для новичков и не только. На этом канале мы обсуждаем все аспекты упражнений, тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях. В том числе. В том числе правильное питание, как подобрать программу тренировок и не навредить себе.