Медитация дыхание - Реакция которую выбрал ты HD

Простая и эффективная медитация. В основе её лежит концентрация на дыхании. . Вдыхаемый и выдыхаемый через нос воздух, создаёт чувство давления в области крыльев носа и верхней губы. Именно на этом ощущении я и предлагаю концентрировать своё внимание. В том числе чувствуя в процессе, что воздух на вдохе и выдохе имеет разную температуру. . Самый сок медитации в моменте возвращения внимания к объекту концентрации. Во время дыхания внимание будет время от времени рассеиваться и увлекаться умом в фантазийные видения, в кино о прошлом и будущем, в ощущения в теле. Как только ты вспомнишь, что медитируешь, мягко возвращай внимание к дыханию. И чем больше таких вспоминаний-возвращений будет, тем устойчивее будут нейронные связи отвечающие за этот навык. А главный навык который мы нарабатываем - это замечать и вспоминать. . Именно он со временем даст возможность увеличить промежуток между стимулом (то что поступило "извне") и твоей реакцией (то как я это почувствовал "внутри") на событие.