Когда болит спина & Упражнения при болях в спине

Когда болит спина? Перейдите по ссылке - http://info-kanal.ru/spina Допустим вы даже не можете сделать наклон у вас так болит спина наклон вправо, влево если вы довели ситуацию что у вас сильно болит спина вам даже асаны не очень будут подходить сразу в зтих болезненных состояниях и здесь есть такой простой метод вам нужно мышцы спины хорошенько разогреть мышцы живота, груди хорошенько разогреть и даже при этом не надо наклоняться и так смотрите , что мы делаем мы со вдохом начинаем раскрывать грудную клетку отводим ручки назад и мышцы спины что есть мочи напрягаем и выталкиваем в конце напряжение через трицепс через предплечье в землю. Выглядит это таким образом вдох макушку тянем назад сильное напряжение в спине трапеция все, что можно напрячь - выдохнули и в динамике делаем вдох - выдох, вдох - выдох, вдох - выдох, вы должны чувствовать что мышцы плавяться они кряхтят но они напрягаются, выдох, вдох - выдох, сильно напрягаем руки вдох - выдох, вдох - выдох, и последний раз вдох - выдох. Можно встряхнуть ручки, ножки, и теперь делаем движение вперед напрягаем грудные мышцы слегка мышцы живота вот здесь плечики назад вдох - выдох плечи вперед назад вдох - выдох дышим ртом или через нос - выдох подключаем мышцы шеи активненько напрягаем грудь, плечи, живот в конце дышим вдох - выдох, здох - выдох, дышим, дышим активно, выдох и последний раз вдох - выдох. Можно встать встряхнуть руки, ноги, вы должны почувствовать, что появилось в теле тепло перед тем как выполнять асаны вам нужно разогреть свои мышцы и так вы можете повторить все тоже самое движение плечами назад движение плечами вперед допустим десять раз назад, десять раз вперед отдохнуть подышать глубоко раскрывая грудь и вот таким вот образом вперед назад до тех пор пока вы не почувствуете горячность в теле, почувствовали можно переходить к простым асанам которые я вам покажу дальше и так будьте здоровыми и счастливыми! http://www.youtube.com/watch?v=-2oHkBqabs0