РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ЙОГА ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ | ОБЛЕГЧЕНИЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ | ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | 30 МИНУТ

Невыносимая головная боль после тяжёлого рабочего дня? Весь день вы подвергались стрессу и напряжению? Как же восстановить свои силы и расслабиться? Этот комплекс поможет вам избавиться от головной боли и снять излишнее напряжение в теле. Я соединила в этом видео самые эффективные практики против мигрени. Я научу вас выполнять дыхательные упражнения, которые наполнят ваше тело кислородом и разгонят кровь по телу, что позволит облегчить симптомы. Все йога асаны в этом видео совершенно несложные и будут под силу даже новичкам. Здесь не нужно находиться в не комфортном для вас положении, все асаны выполняются исключительно для расслабления тела. Завершаем мы практику с небольшой медитацией в шавасане. Я рекомендую выполнять эту практику в конце рабочего дня, её можно делать как на коврике, так и прямо в своей кровати для максимального расслабления. Дыхание может действительно быть целительным, и в случае с головной болью оно является нашим главным инструментом для восстановления. Все вдохи и выдохи выполняются осознанно, насыщая тело кислородом. Только так у вас получится облегчить состояние. Для предотвращения головной боли я искренне советую регулярно разминать плечи, шею и позвоночник. Так как очень часто именно зажатые мышцы являются причиной мигрени. Обязательно проветривайте помещение, свежий воздух необходим для хорошего самочувствия. Если же вы чувствуете нарастающую головную боль, я рекомендую пойти на прогулку. Пройдите хотя бы пару кругов вокруг своего дома и этого уже будет достаточно для того, чтобы отвлечься и восстановиться. Если же боль не отпускает, выполняйте дыхательные практики, которые я показала вам в этом видео. Примите горячую ванну, сделайте массаж стоп или любым другим способом постарайтесь максимально расслабиться. Ну и конечно же, если у вас регулярные головные боли и вы не осознаёте причину их возникновения, пожалуйста обращайтесь ко врачу! Не затягивайте с этим, чем раньше вы найдёте корень вашей проблемы, тем быстрее ваша жизнь вернётся в прежнее русло. Берегите себя. Обязательно дайте знать, как вам такой формат и что вам больше нравится. Также буду благодарна за советы, идеи или любые комментарии. Жду ваших вопросов в direct или внизу в комментариях. Я буду безмерно благодарна за любой feedback. Пишите, что понравилось, что не понравилось, любые вопросы, отзывы, советы очень приветствуются. ♡♡♡ -------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️Мой инстаграм https://www.instagram.com/little.vassi/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Надеюсь вам понравится моё видео. Буду рада услышать советы и комментарии. Скоро увидимся! ---------------------------------------------------------------------------------------------- ✧VASSA KANN ✧ #йога #йогадляначинающих #йогаотголовнойболи #йогаотмигрени