Меню на 3 дня. ПП рецепты для похудения.

Школа правильного питания: http://bit.ly/thebodyschool_ Готовка еды наперёд позволяет мне полностью контролировать рацион питания и экономить время на приготовление. При этом очень важно, чтобы каждый приём пищи был максимально сбалансирован. В этом видео делюсь своим меню на 3 дня. Рецепты: День 1. Завтрак - тост с арахисовой пастой и бананом: - цельнозерновой тост - 2 шт., - арахисовой пасты - 2 ст.л, - банан - 1 шт. Обед - индейка капрезе и булгур с тушенными овощами: - филе индейки - 400 г, - моцарелла - 150 г, - томат - 1 шт., - мороженные овощи - 300 г - булка - 100 г в сухом виде. Ужин - cалат с редиской, спаржей и тунцом: - редиска - 150 г, - спаржа - 100 г, - тунец - 50 г, - греческий йогурт или творожный сыр - 50 г. День 2. Завтрак - булгур с овощами: - булгур - 100 г - мороженые овощи - 300 г Обед - чечевичный суп и тост из козьего сыра: - чечевица - 1/2 стакана, - морковь - 1 шт, - лук - 1 шт, - томатная паста - 200 мл, - цельнозерновой хлеб - 2 шт, - козий сыр - 70 г. Половину этого супа оставьте на 3-й день Ужин - индейка капрезе со спаржей: - индейка - половина порции с певрого дня - спаржа - 150 г, - пармезан - 5 г. День 3. Завтрак - сырники: - творог - 200 г, - желток - 1 шт, - мороженные ягоды - 100 г, - мёд - 1 ст.л, Обед - омлет с овощами, сыром и хлебом: - мороженые овощи - 200 г - яйца - 2 шт, - хлебцы - 2 шт, - сыр - 50 г. Ужин - чечевичный суп: половина порции со 2-го дня Instagram - https://www.instagram.com/sofi_rozhko/ Facebook - https://www.facebook.com/sofiarozhko По вопросам сотрудничества, пишите на почту - sofia.rozhko@gmail.com