Тренировка 2 ноября HD

Тренируйся дома вместе с Олей Семенковой «CrossFit women’s” Разминка 4 раунда : -1 мин джампинг джек -10 прыгающие выпады -8 фитнес отжимания 1. Емом 42 мин .: -40 сек темповые приседания с доп весом -30 сек становая тяга на одной ноге -30 сек становая тяга смена ног -30 сек разброс ног в планке на локтях -40 сек ягодичный мостик на одной ноге с доп весом -40 сек ягодичный мостик смена ног -30 сек пресс скручивания лёжа 2. Емом 15 мин .: -30 сек тяга к поясу в наклоне с доп весом -30 сек протяжка к подбородку с доп весом -40 сек сгибание ног лёжа (ноги напряжены) 3. 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу 20 отведение ноги назад