Тренировки во время голодания: за или против HD

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Тренировки по время голодания: за или против? Стоит ли тренироваться во время голодания? Ведь столько людей думают, что нужно есть перед тренировкой, чтобы получить энергию! _ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://drberg.ru/test Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ 0:00 - тренировки во время голодания; 0:12 - 4 переменных в тренировках; 1:12 - самое главное - качественное восстановление; 2:12 - еда vs голодание перед тренировкой; 4:50 - типы тренировок. Стоит ли тренироваться во время голодания? Многие люди думают, что нужно есть перед тренировкой, чтобы получить энергию. Для начала обсудим 4 переменных в тренировках: - тип тренировок; - интенсивность тренировок; - продолжительность тренировок; - восстановление после тренировок. Цель тренировок - укрепить здоровье всего организма: чтобы стать сильным, здоровым, снизить количество стресса. Вы вводите свое тело в состояние стресса, к которому потом оно привыкает во время тренировок и становится крепче. Поэтому очень важно подобрать для себя оптимальные интенсивность тренировок, продолжительность тренировок и восстановление. Самое главное происходит во время восстановления после тренировок: - восполнение запасов гликогена; - рост новых капилляров и новых митохондрий; - восстановление структуры клеток; - восстановление ферментов; - выведение молочной кислоты; - всплеск гормона роста, который способствует не только росту мышц, но и других белков; - восстановление гормона глюкагон, который помогает сжигать жир. Что же происходит, если вы едите перед тренировкой? - вы уменьшаете выработку гормона роста; - вы снижаете способность организма сжигать жир, потому что после еды тело будет сжигать калории, которые вы съели, а не ваши собственные калории. Голодание, помимо скачка гормона роста, дает огромный восстановительный эффект. Голодание помогает и от инсулинорезистентности. _ Этот ролик в оригинале на английском - https://youtu.be/mcKEGv5Wucw Опубликован: 22 ноября 2018 года РЕКЛАМА на канале ask@drberg.ru ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагно