ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ КД & ПМС/ period friendly workout ‍♀️ / The Weeknd playlist HD

Всем привет! Возвращаюсь к вам с новой тренировкой под песни Выходного Вы давно просили меня составить лёгкую тренировку, которую можно будет выполнять во время месячных Данная тренировка включает только те упражнения, которые выполняются, поэтому коврик не понадобится ➖ Заодно отвечу на вопрос: как нужно тренироваться во время месячных? Умеренная физическая нагрузка во время КД способствует снятию спазмов, улучшению кровообращения, профилактике застойных явлений в малом тазу и выработке гормонов радости - эндорфинов ✨ Однако, на время КД следует исключить: ❌ упражнения на пресс, область живота высокой интенсивности; ❌ перевернутые позы в упражнениях, когда ноги находятся около или выше головы. Эти упражнения приводят к повышению внутрибрюшного давления ⬆️ Если нет выраженного дискомфорта, усталости и тянущих болей внизу живота, то лёгкие упражнения / стретчинг принесут только пользу в критические дни ✅ Instagram - https://www.instagram.com/badassel/ Music by: 1. The Weeknd - In Your Eyes (feat. Doja Cat) https://youtu.be/ozMBCFd7fFM 2. The Weeknd - Take My Breath https://youtu.be/rhTl_OyehF8 3. The Weeknd - Blinding Lights https://youtu.be/4NRXx6U8ABQ 4. Swedish House Mafia, The Weeknd - Moth To A Flame https://youtu.be/u9n7Cw-4_HQ Дисклеймер: Ваше здоровье и безопасность на первом месте. В случае появления любого дискомфорта, тренировку следует прекратить. В своих видео-тренировках я показываю те упражнения, которые подходят для меня, поэтому прежде чем начинать тренироваться по ним, рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к их выполнению, а также, чтобы избежать травм или неприятных последствий для организма.