Разминка Дао-Инь, Цигун для позвоночника, упражнения с шагами.

0:02:56 Разминка 0:47:37 Комплекс для позвоночника 0:55:10 Упражнение с шаром, Комплекс в динамике на месте "упражнение с чашами" и тот же комплекс с шагами. 0:17:03 Упражнения с шаром, "Дорожка Будды" 1:23:40 Дыхательная практика сидя, 9 сферических дыханий. Вы можете выполнять практику не целиком, а делить на 3-4 отдельных урока. Это допустимо. Если вы почувствуете усталость или боль, делайте упражнения более осторожно, отдохните или прекратите полностью. Возможно в данном конкретном случае вам нужно быть более бдительным или заниматься под присмотром тренера для освоения техники. После разминки с помощью техники Дао-Инь я расскажу о такой технике, мы выполним его вместе с вами выполним упражнения для позвоночника. Затем вас ждет Цигун в динамике, шаги и упражнения которые вы уже выполняли на прошлом занятии с некоторыми углубляющими техниками. Если возможность, найдите обычный теннисный мяч или достаточно тяжелый шарик ( размером в диаметре не более 10 см) и приготовьте его для выполнения « Комплекса упражнений с чашами». Если мяча нет в доступе, подойдет любой предмет такого размера например яблоко или апельсин. Предмет желательно круглый, не имеющий стабильной точки опоры. ☯️ Для чего полезно выполнять данную практику: 1️⃣ Если нужно устранить последствия гиподинамии, позаботиться о здоровье позвоночника и хорошем балансе внутренних органов, устранить психосоматические проявления, зажимы, наладить устойчивую работу кровеносной и дыхательной систем, повысить защитные силы организма. 2️⃣ Вторым немаловажным аспектом, является улучшение психологического здоровья. В процессе практики подавленные эмоции, беспокойство, страх, напряжения и т.п, прорабатываются с помощью определенного метода дыхания и отработки симптомов в теле. Баланс и ясность ума восстанавливаются, достигается большая целостность и устойчивость. 3️⃣ Третий аспект- это конечно работа с чистотой и качеством энергии в теле. В достижении состояния «ресурсности». Практика исцеляет нехватку энергии в целом или какого-либо из аспектов Ци, разблокирует каналы в теле, трансформирует качество энергии, поддерживает наполненность и свободу течения потока. Надеюсь стало немного яснее. Увидимся на занятии! Что вам понадобиться: -Удобная форма для занятий. -Коврик, подушка и плед для сидячий практики. -Мяч теннисный или круглый предмет примерно такого размера (по возможности). -Место для занятий, чтобы можно было сделать шаг вправо, влево и вперед. -Наушники или тишина, желательно чтобы час вас никто не отвлекал, сообщите заранее близким о занятии, чтобы спокойно заняться практикой. -Доступ в интернет