пресс и ягодицы

1.Для тех , кто интересовался- занимаюсь я сейчас четыре раза в нед. Из которых-2 силовые и 2 кардио тренировки . Сегодня была силовая, прорабатывали пресс и ягодицы . Вот вам упражнение на пресс, которое можно делать и в домашних условиях- 3 подхода по 25 раз. После него делаем планку на 1-2 мин( кто сколько может) и упражнение-велосипед. Насчёт питья во время тренировки... Пить надо! Искл составляют то время, в которое вы прорабатываете пресс! В остальное время- пьем столько, сколько хочется! И ещё, очень важно правильно дышать во время тренировки- вдох /выдох не забываем! ❤️ 2.С сегодняшнего дня у сына 1-2 раза в нед будут ещё и тренировки по физподготовке( будем тренировать силу, выносливость и готовиться к сдаче нормативов) под руководством тренера Мадины, это важно для более высоких спортивных результатов( у нас хоккей). Какое же удовольствие тренироваться вместе с сыном.